چطور هیجانات مون رو تنظیم کنیم ؟

قدم اول برای تنظیم هیجان، یادگیری سواد هیجانی هست.

سواد هیجانی یعنی شناخت هیجانات، نام‌گذاری آنها، توان تفکیک آنها و ابراز متناسب آنها با موقعیت.

همچنین شناخت هیجان اولیه و ثانویه بخشی از سواد هیجانی رو‌ تشکیل میده.

هیجان اولیه، تجربه اولین هیجانی هست که در مواجهه با یه موقعیت درون ما اتفاق می افته و هیجان ثانوی آن‌چیزی است که ابراز و بیان میشه و ما ازش آگاه هستیم.

مثلا در مواجهه با موقعیتی ممکن هست اولین تجربه فرد احساس غم باشه ولی به جای غم ( بنا به باورهایی که در مورد غم در ذهن خودش داره که مثلا غم مال آدم‌های ضعیفه، و یا خشم نشانه قدرته) خشم رو نشون بده.

هر چقدر هیجان اولیه و ثانویه نزدیک‌تر به هم باشند سواد هیجانی بالاتر هست. سواد هیجانی توانایی تشخیص همین هیجانات در دیگری رو هم شامل میشه. برامون کامنت کن تو معمولا چه هیجانی رو به جای هیجان اصلی ت تجربه می کنی؟

من و همکارانم در تلاشیم همراهان امن شما باشیم در پویش رشد و آگاهی

آدرس : احمدآباد، بلوار بعثت، انتهای ناصرخسرو ۱۹ سمت چپ، پلاک ۳۰

️ ۰۵۱۳۸۵۳۴۱۱۱ ۰۹۱۵۵۳۰۷۳۶۹ ۰۹۳۵۵۳۰۷۳۱۱